cos nie tak

A czy to ja odświeżyłem, że do mnie sapiesz? Może jeszcze nie wchodził i nie zobaczył swojego tematu, napisałem tylko tak do autora nie do Ciebie, bo mnie to interesuje, czy coś zmienił, jeżeli ciągle siedzi na forum.

Nom.. literówką, kupiłem CM3 z treca, bo nie było puszek TCM z olimpu. Skoro mówicie, że opłaca się dorzucić tego CP no to go kupię i będę brał jak było tu napisane. Sogi poleciały A tak btw: dodać jeszcze coś do cyklu? Od razu mówię, że aakg raczej nie chce- zostawię sobie na okres po cyklu na krecie.

WIęc sobota: Nogi+Klata(wiem ze klata 2 razy w tygodniu to może dla niektórych dziwne, ale nie mam we Wtorek czasu żeby włożyć jeszcze skos w góre i w dół), więc tak: Klatka: Wyciskanie skos w dół 12-10-8, ciężar-30 kg Wyciskanie skos w dół 12-10-8, ciężar-34kg Wyciskanie skos górę 12-10-8 ( takie same ciężary jak w dól na skosie) Rozpietki na [...]

Najczęściej jest tak że najlepiej rosną nam te partie na których nam nie zależy i trenujemy je na luzie, tak po prostu, a tam gdzie szalejemy z ciężarem, powtórzeniami seriami i częstotliwością nie jest za dobrze. Ja obecnie robie coś takiego żeby pobudzić góre i środek: 3x płaska wąsko 4x skos dodatni młotkowo 3x ściąganie linek w bramie i [...]

Witam Widzę, że nikt nie udzielił ci prostej i sensownej rady więc nasmaruję coś ze swojego doświadczenia. Po pierwsze staraj się mieć zawsze asekurującą osobę przy większych ciężarach. Po drugie zanim przejdziesz do serii z obciążeniem 125 kg załóż na gryf 130, a najlepiej 140 kg i po prostu zdejmij to ze stojaków i postój chwilę (około 30 [...]

Panowie widzę że będziemy musieli wymienić się mailami to coś wam prześlę. Materiały z czasopism medycznych mówią co innego a doświadczenie na ponad 1000 zawodników mówią co innego. Proponuję byśmy sobie na skype poczytali pewne fakty. Nie piszę tak by wzbudzić kontrowersje tylko to że nauka poszła do przodu. Joe Wader (przepraszam za błąd możliwy [...]

Generalnie jak liczylem na kalkulatorze "potreningu" zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal aby utrzymac wage. Wczesniej ładowałem wlasnie cos kolo 3000. To inaczej troche: http://i40.tinypic.com/jf7o0n.png beda czokapiki bo wiem ze i tak tych owsianych nie wmusze. mleko tez raczej zostanie bo z kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle [...]

niezłe progi... nie nastawiaj się na maxa we wszystkim bo nie dasz rady. jesli ja bym sie sprezył to nie wiem czy w 2 lata bym doszedł to takich wyników... problem w tym ze te testy się wzajemnie wykluczają - ale taki był pewnie zamiar tego co to układał chcesz szybko biegać - rozbudujesz troche nogi to ciężej idzie drążek rozbudujesz górę żeby [...]

Nic nie zrobisz, takie masz przyczepy i tak usytułowane ciało, trenuj cale ciało moze się podciągnie coś jak miesnia zdobędziesz, bo takie zabiegi, 50 %więcej na lewą stone nic nie dadzą

[...] i nawet sie go o nią nie wypytalem dokladnie). Moj blad, ale chyba to byla jakas przesada skoro prawie nikt nie slyszal o tym to nie moze to byc taka rewelacja. He a moze cos sie mu pomieszalo i chcial powiedzieć nazwe odzywki ....4000 a powiedział "kreatyna 4000". No najprawdopodobniej tak bylo. Quart ok wiem co chodzi Pozdrawiam! [...]

Dziękuje za rady, na pewno nad tym popracuje.. Dziwi mnie fakt, że robię to pod kontem trenerki, która wcale się mnie nie czepiała o tak zróżnicowane ciężary.. Pozostawie to jednak bez dalszego komentarza.. A co myślisz o diecie? Trzymać się 1800 kcal? Czy coś zwiekszyć, zmniejszyć? Centymetry spadają opornie bardzo... Ps: Masz świetną sylwetke. [...]

Jestem muzykiem z własnego wyboru skąd te wątpliwości? To że nastolatek chce dbać o zdrowie i sylwetkę tak dziwi? Nie mogę obciążać rąk bo to moje narzędzie pracy i dzięki dłoniom mogę robić to co kocham ;D ale denerwuje mnie bycie ciągłym patyczakiem i chce coś z tym zrobić przy okazji nie obciążając zbyto rąk. W sumie siłownia chyba odpada bo po [...]

W nieskonczonosc nie bedzie szlo caly czas tak samo, mozesz cos dorzucic do tego, estr mozesz zmienic troche nastroj bedzie inaczej funkcjonowal, przydaloby sie co jakis czas hcg przybic.

Według mnie po takim długim czasie organizm powinien dojść do siebie. Powinienes zrobic badania podstawowe plus panel hormonalny i udac sie do endokrynologa.Tak w ciemno to wróżenie a nie porada.Gdybys choc miał te badania i wkleił mozna by cos powiedzieć .Poczekaj moze ktos cos innego doradzi , sa tu kumaci ludzie.

[...] mi wielkie dzieki a rozklad jest takie dlatego ze na prostownikach to mi tak bardzo nie zalezy tzn. nie zalezy mi aby je rozbudowac zeby byly jakos strasznie duze czy cos poprostu cwicze je aby je wzmocnic (gdzyz sa to miesnie ktore pracuja przy bardzo wielu codziennych czynnosciach) i nie zalezy mi na ich wielkiej masie wiec cwicze je pod [...]

kurde sorry ze dwa posty pod rząd,ale coś mi sie z kompem pocharzaniło Marian.B. napisał"no i ile Remek ma tych efektownych kopnieć w swoim repertuarze a ile ma Karaev?" O jakim Ty repertuarze mówisz? O co Ci wogóle chodzilo w tym momencie? chodzi mi o to jak kopie Remek a jak Karaev Marian.B. napisał Obejrzyj walkę Sappa z Bonjaskym [...]

LWZZ: Co do cytowania siebie nawzajem, to już sobie chyba wątpliwości wyjaśniliśmy, a zdania mamy inne - ot. wolny kraj i ja to szanuję Co do wielu rodzajów technik nożnych (mam nadzieję, że wyraziłem się zrozumiale) - powiem tak: Lepiej by było jakby potrafił kopać tylko jedną technikę ale za to DOBRZE, niż multum technik słabo. Ktoś z userow [...]

nie no jasne że nie za 5zł. Gdybym chciał zrobić mase za 5zł to nie wykosztowywał się na siłownie bo mam możliwość chodzenia na siłke za darmo tylko że tam nie ma ani trenera ani kogoś kto pomoże, doradzi rozpisze diete dlatego zainwestowałem w coś profesjonalnego. No nic, kupie sobie tego gainera i będe robił tak żeby mi na miech starczył i co [...]

[...] racje zawsze pisałem ze cena za duza itd a DLATEGO ZE NA ALLEGRO BYŁO TANIEJ bcaa na allegro masz po 58zł z wys tak ? u mnie masz po 50 a gdy weźmiesz np do tego jeszcze cos to i tak masz wtedy taniej niż na allegro KOLEJNA RZECZ KTO TU ZACHOWUJE SIĘ JAK DZIECKO ? CHYBA PROSTE KTO ODPOWIEDZCIE SOBIE NA TO SAMI RUSKU nie pasuje Ci cena to [...]

[...] uginanie w oparciu o udo 10,8,10,8 sztangielkiem za glowa 10,8,10,8 nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ze uginasz rece do polowy potem od polowy i potem od dolu do konca(cos takiego) 4 serie a w jednej serii 21 ruchow (7,7,7) lezac na laweczce uginanie sztangielka do klatki na skosie naprzemienne uginanie ze sztangielkami i na koniec opieram [...]